Efek minuman berenergi pada tubuh

Efek minuman berenergi yang beredar di pasaran digambarkan sebagai minuman yang dapat membangkitkan energi dan kegembiraan. Namun, Anda harus tahu dulu apa itu minuman berenergi dan apa efeknya bagi tubuh.

Sumber: www.google.com

Efek minuman berenergi adalah minuman yang mengandung sejumlah besar zat perangsang seperti kafein, asam amino taurin, gula atau pemanis dan aditif. Minuman ini biasanya dikonsumsi untuk memberikan energi ekstra bagi tubuh.

Pengaruh Minuman Energi pada Tubuh

Minuman ini ternyata bisa meningkatkan produktivitas dan kemampuan fokus untuk mempermudah pekerjaan sebagai minuman dingin saat berolahraga maupun aktivitas sehari-hari orang yang meminumnya. Namun, minuman berenergi yang dikonsumsi secara berlebihan justru bisa berdampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Kandungan dan efek minuman berenergi

Zat-zat tersebut juga bisa membuat tubuh terasa lebih berenergi.

Namun, kandungan kafein pada sebagian besar minuman energi umumnya cukup tinggi, berkisar antara 160-300 miligram per kaleng. Jumlah ini bahkan bisa mencapai 3 sampai 5 kali lipat jumlah kafein dalam secangkir kopi atau teh.

Batas ideal asupan kafein untuk orang dewasa yang sehat adalah 400 miligram per hari. Selain itu, minuman berenergi umumnya juga mengandung banyak gula, yaitu sekitar 40 gram.

Selain itu, keamanan minuman energi untuk dikonsumsi oleh anak-anak, remaja, ibu hamil dan ibu menyusui belum terbukti.

Untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat konsumsi minuman berenergi, hindari mengonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering minuman yang satu itu.

Anda akan merasa ketergantungan untuk terus mengonsumsi kafein.

Dosis kafein yang berlebihan dapat memicu berbagai gejala mulai dari insomnia, kecemasan, diare, demam, sering buang air kecil atau buang air besar, detak jantung atau jantung berdebar cepat, dan kejang.

Kadar kafein dan gula yang tinggi dapat mempengaruhi kinerja hormon insulin dan mempersulit pengendalian gula darah.

Kelebihan kafein dan gula dapat meningkatkan tekanan darah.

Pilihan sumber energi yang lebih sehat

Jika Anda sering mengonsumsi minuman energi untuk energi, sebaiknya batasi konsumsi harian Anda agar tidak mengalami efek samping yang berbahaya. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih makanan atau minuman berenergi yang lebih sehat, seperti:

Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seperti nasi, telur, ikan, daging, keju, susu kambing etawa, yogurt, kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti yogurt, sayuran, buah, dan kacang-kacangan

air

Selain itu, Anda juga perlu menyeimbangkan pola makan sehat dengan olahraga teratur dan rutin konsumsi susu kambing etawa . Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon serotonin dan endorfin, membantu Anda merasa lebih energik.

Jika Anda ingin membeli minuman energi, selalu ada baiknya untuk memeriksa bahan-bahan yang tercantum pada kemasannya terlebih dahulu. Anda juga harus membatasi minuman berkafein lainnya seperti kopi, teh, dan cokelat saat mengonsumsi minuman berkafein.

Baca Artikel Lainnya Tentang Kesehatan, KLIK DISINI