Deretan buah untuk penderita diabetes

Deretan duah untuk penderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan, termasuk buah. Beberapa buah untuk penderita diabetes yang baik dan aman dikonsumsi adalah apel, stroberi, anggur, pir, jeruk, dan pisang.

deretan buah
sumber: www.google.com

Deretan buah asupan karbohidrat atau gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Buah sehat

Berikut ini adalah beberapa jenis buah untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi:

  1. Anggur
    Semua varietas anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, buah anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.
  2. apel
    Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi dan banyak serat. Selain itu, apel memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya apel bisa mencegah kenaikan drastis kadar gula darah.

Kandungan serat dalam apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan menurunkan kadar kolesterol. Saat makan apel, Anda harus makan dengan kulitnya, karena bagian ini kaya akan nutrisi dan antioksidan. Selain konsumsi buah, alternatif lain seperti susu kambing etawa juga bagus.

Deretan buah lainnya adalah:

  1. Jeruk
    Selain vitamin C, jeruk juga mengandung air yang baik, potasium, tiamin dan asam folat.
    Kalium merupakan nutrisi yang baik untuk mengontrol tekanan darah.
  2. Berry
    Buah-buahan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
  3. Kiwi
    Kiwi adalah buah yang unik.
  4. jambu biji
    Buah ini kaya serat dan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
  5. Pir
    Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta berbagai nutrisi lain seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.

Sebaiknya pilih buah segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah kering yang mengandung gula atau pemanis buatan.

Selain konsumsi buah, alternatif lain seperti susu kambing etawa juga bagus.

Baca artikel lainnya, KLIK DISINI

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bahaya, Asam urat bisa menular ???

Image
BAHAYA ASAM URAT, BISA MENULAR ????? FAKTA ATAU MITOS? MARI KITA SIMAK PENJELASANNYA sumber, google.com  Apa itu penyakit "asam urat"? Penyakit ini, juga dikenal sebagai penyakit "kesemutan akut", adalah penyakit di mana kelebihan asam menumpuk di dalam tubuh sebagai akibat dari peningkatan produksi, penurunan ekskresi dari ginjal, atau efeknya. Peningkatan asupan makanan kaya puding. Hal ini terjadi ketika cairan  sangat jenuh dengan asam urat karena konsentrasi tinggi.   wanita, masalah penyakit ini meningkat tajam setelah menopause karena kadar asamurat  darah wanita meningkat dan mendekati kadar asam urat  pria.   Dari mana asal asamurat?   Asam urat sendiri merupakan produk akhir dari degradasi purin,  salah satu komponen asam nukleat yang tersedia dalam inti sel somatik. Puding secara alami ada dalam tubuh kita dan ditemukan di semua makanan seluler yang ditakdirkan, yaitu nabati (sayuran, buah-buaha...
Read more

Ragam Makanan Sehat Untuk Jantung

Image
Ragam makanan sehat bagi kesehatan tubuh, terutama jantung. Pola makan dan gaya hidup yang sehat untuk jantung dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. sumber: www.google.com Selain nutrisi yang sehat untuk jantung, yang tidak kalah penting adalah menghindari makanan cepat saji dan makanan instan. Makanan cepat saji, yang tinggi kolesterol jahat, dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Aneka makanan sehat untuk jantung Untuk menghindari risiko penyakit jantung, Anda harus menjalani gaya hidup sehat, seperti makan. Makan makanan yang sehat , berolahraga secara teratur dan tidak merokok. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 82 persen. Orang berusia 70 hingga 90 tahun yang dulunya sehat juga dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 66 persen. Kelompok Makanan Sehat Salah satu gaya hidup sehat yang bisa Anda jalani...
Read more